как заказать контекстную рекламу

пятница, 17 мая 2013 г.

Профилактика туберкулеза

Во-первых, давайте определимся - кто конкретно отвечает за здоровье детей? Врачи-фтизиатры давно обеспокоены общим ростом нездоровья среди детского населения - болезни органов пищеварения, дыхания становятся затяжными и хроническими, все чаще встречаются дети с выявленной полинутриентной недостаточностью (дефицит витаминов, белка, жиров в рационе). Как не ожидать всплеска туберкулезной инфицированности и заболеваемости при столь плачевной общей картине здоровья? Может ли фтизиатрическая служба в полной мере разрешить проблемы здоровья детского населения, чтобы уменьшить риски туберкулезных эпидемий? Известно, что туберкулез был назван социальной проблемой. Но сегодня тотально дефицитное питание - это не только удел малообеспеченных семейств. Как Вам нравятся такие факты - по опубликованным данным Госсаннадзора, среди посещающих платные лицеи и колледжи Москвы детей более 74% в зимний период страдают от полигиповитаминоза, то есть от недостатка множества витаминов в пище, и не менее 45% продолжают страдать от дефицита витаминов в летний период! Речь идет о престижных столичных учебных заведениях, которые предоставляют платные услуги по обучению, и, очевидно, проблема не в дефиците средств у этих семей, а в дефиците информации о рациональном питании. Что нужно для создания такого состояния здоровья, при котором контакт с бациллой Коха не трансформируется в болезнь? С возбудителем туберкулеза мы встречаемся все, но болеют ослабленные. Для защиты нужны такие факторы - отсутствие изнуряющих организм хронических заболеваний, здоровый кишечник и активная иммунная система.

Общий план первичных профилактических мероприятий:
- постоянное качественное питание, достаточное по белку, витаминам, антиоксидантам, кальцию;
- периодическое усиление иммунитета специальными поддерживающими иммунитет продуктами;
- профилактика (или срочное избавление от) дисбактериоза, инфекций носоглотки, желчевыводящих путей, почек, других органов;
- специальные меры по предупреждению сезонных вирусных инфекций, ослабляющих иммунитет.

Если ребенок уже является тубинфицированным, для него все эти меры имеют особенно важное значение, и тогда требуется еще один пункт:
- длительный прием противомикробных, иммуномодулирующих продуктов, а также эубиотиков (позитивной микрофлоры).

1). Питание. Всегда - витаминизация для профилактики стоит дешевле лечения! Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins Plus Iron или SuperComplex - зависит от возраста. До 5 лет - по 1-2 Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins Plus Iron, с 5 лет - по 1 таблетке SuperComplex, так весь год с небольшими перерывами. Можно по очереди с TNT.

Белок - Free Amino Acids в таблетках, по 1 или 2 в день, и можно не переживать, если ребенку не нравится творог.

Кальций. В туберкулезном процессе кальций играет роль "цемента", в котором "засыпает" бацилла Коха. Рассасывается кальциевая оболочка - бацилла проснется и начнет борьбу. Профилактический прием кальция может сыграть важную роль в судьбе людей, живущих в условиях эпидемии туберкулеза. По 2-3 таблетки Calcium Magnesium Chelate зимой-весной, по 1-2 таблетки летом и осенью - и такая простая мера решает очень много!

Антиоксиданты. Особенно важно с октября по апрель насыщать организм антиоксидантами. Один раз в день, ребенку до 7 лет достаточно четверти таблетки Grapine width Protectors, до 12 лет - половины таблетки, старшим - по целой.

2). Периодическое усиление иммунитета - когда оно требуется? При стрессах, повышенных нагрузках, быстром росте, после операций, болезней и т.д. Закономерное ослабление иммунитета требует исправления. Увеличьте количество Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins Plus Iron (до 3-4), Free Amino Acids (до 4-6), Calcium Magnesium Chelate (до 4-6), Grapine width Protectors (до 1-2), так - на 2-3 недели. Добавьте на 1 месяц Defense Maintenance (по 2-4 в день), Chlorophyll Liquid (2-3 стол, ложки) и Nature's Noni Juice (1-2 стол, ложки). Помните - когда Вы провожаете ребенка из дому, он идет не в престижный колледж или университет, а он идет на встречу с массой инфекций, самая реальная из которых - туберкулез! Престижность учебного заведения - не показатель эпидемического благополучия, с сожалением убеждаются фтизиатры!

3). Решение наиболее частых проблем детского возраста. Дисбактериоз, застой в желчном пузыре, хронические инфекции носоглотки. Все сразу и одномоментно обостряется, как всегда, в самый неподходящий момент! Профилактика - это Bifidophilus Chewable for Kids - Bifidosaurs (или Bifidophilus Flora Force), желчегонные Burdock (или Omega-3 (EPA), или Liv-Guard), натуральный антибиотик - HP Garlic SynerPro. Можно все (кроме желчегонных) пить постоянно по 1-2 в день, а желчегонные - неделю в месяц Omega-3 (EPA), неделю - Burdock, неделю - Liv-Guard (тоже по 1 -2 в день), затем неделя перерыв, и так длительно. При малейших признаках инфекции в горле - Zinc Lozenge + Bifidophilus Chewable for Kids - Bifidosaurs, в течение дня по 3 таблетки каждого, поочередно, затем по 1-2 в день еще 2 недели.

4). Специальные меры по предупреждению сезонных вирусных инфекций, ослабляющих иммунитет. Для того чтобы грипп не ослабил иммунную систему, (тяжелые бактериальные инфекции возникают после вирусных инфекций, в этом и есть особое коварство вирусов - они ослабляют иммунитет, и мы не можем бороться даже с нашей привычной микрофлорой), нужна профилактика! Перед началом гриппозного периода (конец октября - ноябрь) начните пить всей семьей Vitamin C, Nature's Noni Juice. Увеличьте дозу HP Garlic SynerPro до 3-4 таблеток, Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins Plus Iron до 2-3. Реальная цель - не позволить вирусам подкосить защитные силы организма. Если признаки инфекции (даже минимальные) налицо - не надо подвигов, отлежитесь 5-7 дней, Вы не заразите других и не рискуете получить осложнения сами. Даже легкий грипп без "отлеживания" может вылиться в осложнения - миокардит, пневмонии, отит. Тем более подумайте о ребенке - если видно, что болен, оставьте его дома на неделю, это лучший выбор. Если грипп (или другая ОРВИ) не прошла мимо Вашей семьи, пейте Defense Maintenance по 1-2 капсулы, не менее месяца, для восстановления иммунитета. Не позволяйте, чтобы легкость перенесенного гриппа Вас подвела - при любой тяжести вирусной инфекции надо восстановиться.

5). Длительный прием противомикробных, иммуномодулирующих продуктов, а также эубиотиков (позитивной микрофлоры) для тубинфицированных обязателен! Сочетать БАДы с лекарствами или только БАДы - это в компетенции фтизиатров. Почему мы хорошо относимся к БАДам? Потому что количество аллергических реакций на лекарства, особенно противотуберкулезные препараты, просто катастрофически растет! Но вопрос к мамам, которые настоятельно требуют лечить их детей только натуральным - а кто мешал Вам пить это самое натуральное до постановки серьезнейшего диагноза? Кто не читает газет, кто не знает про эпидемию туберкулеза? В случае, когда диагноз уже есть - решать действительно только специалисту, как быть и как комбинировать натуральное и ненатуральное.

При всех вариантах БАДы обязательно нужны. Если лекарства назначены, их надо дополнить Chlorophyll Liquid (2-3 столовых ложки в день), Liv-Guard (1-2 таблетки в день), Lecithin (1-2 капсулы), Calcium Magnesium Chelate (2-3 таблетки), Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins Plus Iron (2-3 таблетки). Это поможет максимально предупредить возможные негативные последствия от приема лекарств. Что принимать в качестве натурального противомикробного средства? Долго - от 8 до 18 месяцев - надо пить 5 БАД - Pau d'Arco, HP Garlic SynerPro, Una de Gato, Bifidophilus Flora Force и Calcium Magnesium Chelate. Pau d'Arco - хотя бы по 1 капсуле в день, и обязательно вместе с HP Garlic SynerPro - по 1-2 таблетки в день, Una de Gato - в первые 3 месяца по 1 капсуле в день, затем по 1 через день. Так же долго - Bifidophilus Flora Force или Bifidophilus Chewable for Kids - Bifidosaurs, 1-2 в день, и строго важно не пропускать прием Calcium Magnesium Chelate - 2-3 в день. Не забудьте и о питании - Free Amino Acids, Grapine width Protectors, TNT - все это имеет особенную важность!!!

Отдельно хочется сказать про БАД Bee Pollen. Это сильная профилактика, по 2-3 капсулы зимой-весной и по 1-2 летом- осенью, и это прекрасно для защиты! Мы знаем, как хорошо ускоряет Bee Pollen и выздоровление, но тут совсем другие дозы - по 6 капсул в день. Однако, когда уже идет процесс болезни, очень высок риск аллергии на Bee Pollen, и это - один из многих неприятных моментов в лекарственной терапии. Предупредить ВСЕГДА легче (и дешевле!), чем лечить. Безусловно, есть позитивный опыт и в лечении больных активными формами туберкулеза - введение раствора Colloidal Silver в мочевой пузырь предотвращает появление грубых спаек (при таком варианте туберкулеза, когда поражен мочевой пузырь), при поражении костно-суставной системы отлично себя проявили OsteoPlus, Protease Plus, Calcium Magnesium Chelate и Chondroitin.
Читать далее

Общая информация о системах органов человека

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

В процессе пищеварения пища преобразуется в энергию, необходимую организму для жизнедеятельности. В среднем, через организм взрослого человека ежедневно проходят приблизительно 10 литров переваренной пищи и жидкости.

Уже в полости рта пища размельчается и перетирается зубами и обильно смачивается слюной. Слюна раздражает окончания вкусовых волокон и, смачивая пищу, помогает образовать удобный для глотания комок. Слюна также очищает полость рта.

Необходимо тщательное пережевывание пищи, так как по мере ее измельчения в полости рта происходит ее перемешивание с пищеварительными соками, содержащими энзимы, или ферменты. Чем тщательнее пережевывается пища, тем полнее осуществляются пищеварительные функции на этом этапе.

После акта глотания пищевой комок попадает в пищевод. Сокращения мышечных волокон глотки и пищевода позволяют проталкивать пищу по направлению к желудку. В желудке пища превращается в кашицеобразную массу под названием химус. Такие компоненты пищи, как вода и простые углеводы, сразу всасываются в кровь.

Из желудка пищевая кашица проходит через толстое мышечное кольцо, которое запирает выход из желудка, в двенадцатиперстную кишку. В тонкой кишке заканчивается расщепление углеводов, белков и жиров при участии пищеварительных соков, вырабатываемых поджелудочной железой, печенью и самой тонкой кишкой.
КАК УСВАИВАЮТСЯ РАЗЛИЧНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Белки, жиры и углеводы - это очень сложные высокомолекулярные соединения, которые расщепляются в нашем организме на более простые составные части. В процессе пищеварения сложные углеводы расщепляются на простые, белки - на аминокислоты, а жиры - на жирные кислоты и глицерин. В таком виде питательные вещества могут всасываться кровью.

Расщепление углеводов начинается в полости рта. Амилаза слюны воздействует на сложные углеводы и, превращая их в простые, делает возможным их всасывание кровью. Процесс продолжается в желудке.

Расщепление белков начинается только в желудке. Он становится возможным благодаря присутствию соляной кислоты и фермента под названием пепсин. Только незначительное количество аминокислот всасывается в кровь через стенки желудка. Большая часть этого процесса происходит в тонкой кишке, где на пищевую кашицу действуют соки поджелудочной железы, в которых содержатся ферменты амилаза, трипсин и липаза. Амилаза расщепляет крахмалы, трипсин - частично расщепленные белки, а липаза расщепляет жиры на жирные кислоты и глицерин.

Помимо этих пищеварительных соков в процессе участвуют соки, выделяемые стенками кишечника, оказывающие аналогичное, хотя несколько менее сильное воздействие. Сюда же по особому протоку попадает желчь, вырабатываемая печенью, избыток которой скапливается в желчном пузыре. Желчь способствует перевариванию жиров. Печень - это не только орган пищеварения, вырабатывающий желчь, но и орган обмена веществ, в котором хранятся жиры, углеводы, белки и витамины. Печень также всасывает и нейтрализует токсины и вредные вещества.

Около 90% питательных веществ всасывается в кровь через стенки тонкой кишки, которые пронизаны сетью кровеносных и лимфатических сосудов. Отсюда питательные вещества разносятся по всему организму.
Факторы, определяющие здоровье пищеварительного тракта.

Существует целый ряд вредоносных воздействий на пищеварительный тракт. При частом чрезмерном наполнении желудка, нерегулярном принятии пищи, поспешном ее заглатывании и эмоциональном стрессе происходит нарушение нормального пищеварения. Помимо этого, с возрастом уменьшается количество вырабатываемой организмом соляной кислоты, необходимой для пищеварения. Снижение количества вырабатываемой соляной кислоты начинается в возрасте от 35 до 45 лет. К 55 годам практически у каждого человека понижено содержание соляной кислоты.

Наследственность также является немаловажным фактором, определяющим состояние пищеварительного тракта. Некоторые люди с самого начала жизни предрасположены к заболеваниям пищеварительного тракта. В этом случае, любые нарушения здорового режима принятия пищи усугубляют положение.
КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ

Из тонкой кишки пища направляется в толстую кишку, длиной 1,5-2 м, диаметром приблизительно 5 см, обрамляющую изогнутую тонкую кишку. При мышечных сокращениях толстой кишки продукты отхода продвигаются по направлению к прямой кишке, которые затем через нее и выводятся.

Толстая кишка состоит из трех основных частей: восходящей, поперечной и нисходящей ободочных кишок. Поскольку пищеварительный процесс к этому моменту в основном завершен, содержимое толстой кишки представляет собой главным образом продукты отхода в жидкой форме. По мере сокращения толстой кишки и их продвижения по ее длине большая часть воды и минеральных солей всасываются, организмом. На конечном этапе продукты отхода представляют собой полутвердую массу, 60-70% которой составляет вода, 10-30% бактерии, а также нерастворимая клетчатка, мертвые клетки и другие отходы. Процесс кишечного диализа/экскреции занимает от 12 до 24 часов. Как правило, чем меньше этот период, тем лучше. К сожалению, рацион и режим современного человека часто приводят к увеличению длительности этого периода. По мере его увеличения, стул становится все более твердым, возникают запоры. Более того, поскольку организм всасывает жидкие компоненты содержимого толстой кишки, в него попадают и многие растворенные токсины.
Факторы, определяющие нормальное функционирование кишечника.

Люди, употребляющие в пищу большое количество пищевых продуктов с высокой степенью обработки (в том числе, сахар и муку с отбеливателями), с низким содержанием клетчатки (например, мясо, яйца, молочные продукты) особенно часто подвержены заболеваниям кишечника. Так заболевания толстой и прямой кишки более широко распространены в США, чем в Африке, где население, в среднем, потребляет в пищу в семь раз больше продуктов, богатых клетчаткой, чем в США.

Для оптимальной работы, толстая кишка должна быть в меру наполнена. Таким наполнителем служит клетчатка, входящая в состав пищи. Хотя клетчатка и не содержит питательных веществ, она способствует нормальному пищеварению, обеспечивая своевременное продвижение продуктов отхода вдоль толстой кишки. На удаление некоторых токсинов воды потребовалось бы в несколько раз больше, чем клетчатки, справляющейся с этой задачей. Клетчатка обеспечивает регулярность работы кишечника и сокращает время пребывания в организме различных токсинов и вредных веществ.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Головной мозг и нервная система отвечают за переработку и хранение информации, мышление, сон, ощущение боли, дыхание, мышечные сокращения, секрецию ряда желез, терморегуляцию тела и так далее. Короче говоря, они служат важным средством сообщения между нами и внешним миром. Это происходит, так как органы чувств получают информацию извне и передают ее головному мозгу. Там эта информация анализируется, синтезируется и передается органам, тканям и клеткам с тем, чтобы они могли приспособиться к изменившимся условиям.

Нервная система состоит из двух частей - центральной и периферийной. Центральная нервная система состоит из головного мозга и спинного мозга, состоящих из нервных волокон. Периферийную систему составляет сеть нервов, охватывающая все тело.

В продолговатом мозге сосредоточены жизненно важные центры, которые регулируют деятельность сердца, сосудов, дыхание, обмен веществ, движение головы и шейного отдела, размер зрачка. Мозжечок обеспечивает координацию движений и регуляцию тонуса. Кора больших полушарий головного мозга получает, перерабатывает сигналы и высылает ответный сигнал.

Периферийная нервная система, подобно системе кровообращения пронизывает все ткани человеческого организма. Ее составляют 28 миллиардов нейронов, то есть нервных клеток, передающих сигналы органам посредством электрических импульсов. Когда импульсы поступают в исполнительный орган, или эффектор, происходят ответные реакции на раздражение. Если эффектором является мышца, происходит ее сокращение, если железа, связанная с пищеварительным трактом -вырабатываются пищеварительные ферменты.

Процесс передачи сигналов и стресс. Деятельность нервной системы построена на наличии двух противоположных процессов - возбуждения и торможения. Часть деятельности не зависит от нашего сознания, она непроизвольна, например, сердечные сокращения, дыхание, пищеварение, в то время как часть действий совершается по воле человека - прием пищи, решение пойти на прогулку. Нервная система управляет не только физическими функциями организма, но и его реакцией на стресс. Хорошим примером может служить реакция на ссору или воздушный перелет. Стресс - это гормонально стимулируемое состояние, подготавливающее организм к последующему испытанию, своеобразная реакция адаптации к изменениям.

Стресс - это фактор повседневной жизни, и то, какова степень его отрицательного воздействия, в большой степени определяется тем, как мы реагируем на окружающие нас стресс-факторы. Для того, чтобы наша нервная система могла справляться с разнообразными стрессами, которым мы постоянно подвергаемся, ее необходимо снабжать хорошим питанием.

Даже при кажущейся незначительности повседневных стрессов, их сочетание, как показали исследования доктора Ричарда Лазаруса, могут оказывать более сильное воздействие на наш организм, чем такие сильные воздействия, как тяжелая болезнь, смерть близких или финансовые затруднения.

Возникает впечатление, что нервная система не различает опасности физического и эмоционального характера. Так детский плач, критика со стороны начальства, неуплаченные счета, транспортные пробки, несоблюдение сроков обязательств и множество других эмоциональных проблем воспринимаются нервной системой как опасность и вызывают ответную реакцию организма в виде повышения уровня гормонов, учащенного сердцебиения и т.д. Этот защитный механизм может нанести вред организму, когда он действует постоянно и без необходимости и мобилизуемая энергия не используется на защиту или бегство.

Продолжительный эмоциональный стресс может привести к разрушению здоровья. Существуют доказательства того, что многие из нас плохо умеют справляться со стрессами. На практике подсчитано, что половина пациентов, обратившихся за медицинской помощью, имеет симптомы, изначально вызванные психологическим стрессом.

Очевидно, что эмоциональный стресс не является единственной причиной заболеваний, более того, он необязательно является основной причиной. Однако, эмоциональный стресс - это один из факторов риска, вызывающих ухудшение здоровья.
Преодоление стресса.

Психолог Дональд А. Табезинг однажды сравнил стресс с натянутой струной. "Чтобы создать музыку струна должна быть натянута, но не до такой степени, чтобы лопнуть".

К счастью стресс можно снять, а его воздействие снизить. Физические упражнения, медитация и различные методы релаксации, изменение отношения и усиленное питание являются эффективными путями, позволяющими преодолевать стресс.

Поскольку стресс влияет на обменные процессы, может возникнуть повышенная потребность в тех или иных питательных веществах. Например, повышение скорости обмена веществ означает увеличение расхода углеводов. При потреблении повышенного количества углеводов возрастает потребность в тиамине и других витаминах группы В.

Стресс непосредственно связан с питанием. Физическая реакция на стресс ускоряет метаболический процесс, что в свою очередь повышает потребность в антиок-сидантах и ряде витаминов - особенно водорастворимых, - запас которых необходимо пополнять ежедневно. Именно по этой причине антиоксиданты, витамины группы В и витамин С составляют основу для препаратов, направленных на преодоление последствий стресса.

Механизм действия нервной системы является электрохимическим. Крошечные импульсы, или токи, проходят по волокнам, не вызывая их движения, изменения цвета или какого-либо внешнего изменения. Электрическое колебание, которое длится около одной сотой доли секунды передается за счет выделения особого химического вещества ацетилхолина, действующего на мембрану клетки-приемника.
ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

Человеческий организм имеет два вида желез - экзокринные железы, выделяющие особые продукты, секреты, по выводному протоку выводимые в венозную кровь, и эндокринные железы, вырабатывающие особые высокоактивные вещества, известные под названием гормоны. Железы эндокринной системы - гипофиз, шишковидное тело, щитовидная железа, паращитовидные железы, вилочковая железа (гимус), поджелудочная железа, надпочечники и половые железы (яичники и яички). Вырабатываемые этими железами гормоны регулируют процесс роста и полового созревания, контролируют температуру организма, уровень активности и эмоций. Они способствуют восстановлению поврежденных тканей и генерации энергии. Железы внутренней секреции вырабатывают нужное организму количество гормонов. Изменение количества вырабатываемых гормонов может быть реакцией на инфекцию, стресс и изменение химического состава крови. В организме человека действует особый механизм, регулирующий количество гормонов. Процесс может выглядеть следующим образом: эндокринная железа вырабатывает гормон, который затем направляется к рецепторам клеток определенной ткани или органа, вследствие чего они получают возможность выполнять свою функцию. Однако, в случае чрезмерно высокого уровня активности ткани или органа, возникает обратная связь, благодаря которой в железу поступает команда уменьшить количество вырабатываемого гормона.
Факторы, определяющие состояние эндокринной системы.

Оптимальная функция желез внутренней секреции возможна в организме с богатым содержанием минералов и, особенно, микроэлементов. Например, для нормальных обменных процессов и секреции щитовидной железы необходимо большое количество йода, а для функционирования поджелудочной железы, регулирующей уровень содержания сахара в крови, необходим хром.

Нормальному функционированию желез внутренней секреции способствует потребление пищи, богатой микроэлементами. К сожалению, большинство пищевых продуктов, составляющих основу рациона современного человека, не содержит микроэлементов.

Это частично объясняется истощением почв и является результатом обработки пищевых продуктов. Так, нерафинированный сахар теряет при переработке 94% хрома и 89% марганца. Аналогично, при переработке пшеницы в муку, содержание хрома снижается на 50%, а марганца - на 86%.

Пищевые добавки, богатые микроэлементами, в сочетании с хорошо сбалансированной диетой снабжают организм питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования желез внутренней секреции.
ИММУННАЯ СИСТЕМА

По словам одного ученого, иммунитет - это шестой орган чувств; он распознает вирусы и бактерии, которые не способен идентифицировать головной мозг, и затем преобразует эту информацию в гормоны, которые направляются к головному мозгу с тем, чтобы активизировать иммунный процесс.

Иммунная система работает совместно с другими защитными системами организма. Кожа, например, образует физическую преграду для инородных веществ, тогда как дыхательная система использует эпителий, слизь, а также механизм, вызывающий кашель, для удаления попавших в организм при вдохе микробов и загрязняющих веществ. Помимо этого, кислоты в желудке и защитные ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой и в кишечнике, уничтожают многие болезнетворные микроорганизмы.

Если чужеродные вещества не удается удалить с помощью других защитных механизмов, вступает в действие иммунная система. Эта система состоит из лимфатических узлов, белков крови, известных под названием иммуноглобулины, и особых белых кровяных телец-лейкоцитов, а также органов, вырабатывающих эти клетки, и кровеносных сосудов, по которым осуществляется их транспортировка.

Лимфатические узлы, или железы, как их иногда называют, обычно представляют собой небольшие овальные органы размером с семя фасоли. Пучки лимфоузлов, как правило, расположены поблизости от вен в важных стратегических точках вдоль лимфатических сосудов у коленного, локтевого суставов, в подмышечной впадине, в паховой области, на шее, в грудной клетке и брюшной полости.

Лимфатические узлы фильтруют и очищают кровь и во время болезни служат местом сбора клеток, уничтожающих микробы. Процесс фильтрации предотвращает попадание в кровь бактерий, раковых клеток и других болезнетворных частиц. Лимфоузлы также являются центрами, в которых вырабатывается и хранится часть белых кровяных телец, а именно, лимфоцитов и мономов, которые являются важной составляющей защитного механизма организма. При попадании в организм инфекции, лимфатические узлы, активно вырабатывающие лимфоциты, увеличиваются в размере. Все части иммунной системы должны быстро реагировать на болезнетворные организмы и их токсины. Если болезнь преодолевает защитные барьеры организма, поднимается общая температура тела, возникают локальные очаги воспаления, происходят другие реакции, предназначенные для противостояния непрошеным пришельцам. Антитела (иммуноглобулин) играют важную роль в поддержании нормального иммунитета. Антитела связывают чужеродные белки в безвредные для организма комплексы. Подсчитано, что в организме имеется 100 миллионов различных видов антител, каждому из которых отведена особая роль. Организм оказывает постоянное сопротивление клеткам-мутантам (раковым клеткам). Некоторые иммунологи считают, в организме постоянно присутствуют злокачественные образования, но их, как правило, идентифицирует и уничтожает система иммунной защиты.
Факторы, определяющие состояние иммунной системы.

Мы живем в мире, насыщенном ядовитыми веществами природного происхождения и произведенными человеком. Загрязненная окружающая среда в сочетании с неправильным питанием и вредными привычками такими, как курение и недостаток отдыха, могут снизить сопротивляемость организма болезнетворным бактериям, вирусам, воздействию вредных химических веществ и других факторов, ведущих к заболеваниям.

Диетолог из университета Пурдуэ Томас Петро, доктор философии, писал: "Суть не в том, что на иммунитет влияют определенные питательные вещества, суть в том, что на него влияют все питательные вещества". По этой причине, по-видимому, самым важным фактором для поддержания нормальной деятельности системы иммунной защиты является сбалансированная диета. Кроме этого, важно помнить, что организм не способен справиться с вредными воздействиями при нехватке ряда минеральных веществ.

Неоднократно подчеркивалась роль витаминов А, С и Е, являющихся антиокси-дантами и защищающих клетки от разрушительного воздействия процессов, протекающих в организме, различных химических и загрязняющих веществ и неправильного образа жизни. Эти витамины, в сочетании с микроэлементом селеном, предотвращают вступление важных молекул и клеточных образований в реакцию с кислородом, что часто повреждает, буквально сжигает, клетку. Именно этот процесс называется окислением.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Основным дыхательным органом человека являются легкие, дыхательные пути включают нос, глотку, гортань и трахею, или дыхательное горло. Воздух поступает в организм человека через нос или рот и через гортань поступает в трахею, которая делится на два бронха, каждый из которых входит в легкое. В легких происходит газообмен, и кислород из воздушных мешочков, носящих название альвеол, передается в кровеносные сосуды. Стенки альвеол очень тонкие, они густо оплетены капиллярами, также имеющими тонкие стенки - через эту тонкую преграду кислород из легких поступает в кровь, а из крови в легкие поступает углекислый газ.

Человек дышит ритмично, поскольку дыхание регулируется дыхательным центром, находящимся в продолговатом мозге. В среднем, человек вдыхает и выдыхает 10-15 раз в минуту. Вдох происходит при поступлении возбуждения из дыхательного центра к дыхательным мышцам, то есть, к диафрагме и межреберным мышцам, в результате чего они сокращаются, легкие растягиваются, в них поступает воздух. При этом находящиеся в легких нервные окончания раздражаются, в них возникает возбуждение, оно идет к дыхательному центру и тормозит его - к дыхательным мышцам перестает поступать возбуждение, они расслабляются, наступает выдох, легкие спадают.

Кровь снабжает клетки организма, как питательными веществами, так и кислородом. Кислород необходим клеткам для получения энергии путем расщепления углеводов и жиров. Побочным продуктом этой реакции является углекислый газ, выводимый при помощи легких.

Это происходит следующим образом: правая половина сердца качает кровь с высоким содержанием углекислоты в легкие. Там происходит газообмен и углекислота заменяется на кислород, что вызывает изменение цвета крови - из темно-красной она становится ярко-красной - это изменение свидетельствует о том, что гемоглобин улавливает кислород. Затем кровь, обогащенная кислородом, направляется в левую половину сердца и разносится по всему организму. Затем углекислый газ выводится при выдохе. Дыхательная система реагирует на содержание углекислого газа в крови. Если его содержание повышается, частота дыхания усиливается с тем, чтобы снабдить организм кислородом, необходимым для энергетического обмена.
Факторы, влияющие на дыхательную систему.

В начале жизни у людей имеется пара здоровых, чистых, розовых легких. На протяжении жизни многие люди, сознательно или бессознательно, наносят вред своим легким. Трудно переоценить ущерб, наносимый таким образом. Помните, дыхательная система снабжает кислородом кровь и выводит газообразные отходы жизнедеятельности. Без кислорода клетки организма не имеют доступа к энергетическим ресурсам и не могут функционировать. При снижении эффективности дыхательной системы, замедляется скорость процессов, протекающих в организме.

Основная причина поражения легких - табачный дым. Самыми опасными из 4 000 веществ, входящих в состав табачного дыма, являются никотин и окись углерода. Считается, что никотиновая зависимость превращает курение в устойчивую привычку. Потребление никотина вызывает дополнительную секрецию гормона адреналина, что, в свою очередь, повышает кровяное давление и учащает сердцебиение. Присутствие окиси углерода препятствует транспортировке кислорода, что со временем может вызывать серьезные последствия для здоровья.

Курение наносит ущерб легким, бронхам, кровеносным сосудам, сердцу и другим органам и тканям. Помимо этого, курение увеличивает опасность следующих заболеваний: респираторных инфекций, пневмонии, кровоизлияния головного мозга, артериосклероза, язвы желудка и кишечника, рака полости рта, горла, пищевода, почек, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Курение во время беременности повышает опасность выкидыша и внутриутробной смерти плода. Доказано, что даже пассивное курение увеличивает вероятность респираторных инфекций и воспаления среднего уха у детей и вызывает рак легких и заболевания сердца с летальным исходом.

Помимо курения, значительный ущерб дыхательным путям наносят загрязняющие вещества, присутствующие в окружающей атмосфере. Профессор Калифорнийского университета Джулиус Комроу подсчитал, что в дыхательные пути городского жителя, в среднем, за день попадает до 20 триллионов частиц чужеродных веществ.

В дыхательной системе действует несколько механизмов для борьбы с такими частицами. Посторонние частицы удаляются из воздухоносных путей при кашле и чихании. Волоски, покрывающие изнутри ноздри, задерживают раздражающие и загрязняющие вещества, бактерии, вирусы, грибки, частицы выхлопных газов, присутствующие в воздухе. Однако здесь задерживаются не все частицы.

В воздухоносных путях имеются клетки, специально предназначенные для поглощения и уничтожения посторонних частиц. Эти частицы раздражают ткани, вызывая их увеличение и дополнительное выделение слизи. Слизистая оболочка раздражается, набухает и закрывает носовые ходы. Если при этом в дыхательных путях оказываются болезнетворные бактерии, возможно возникновение таких заболеваний, как бронхит и астма.

Поскольку роль кислорода в энергетическом обмене организма столь велика, необходимо заботиться о легких, по возможности сокращая пребывание в загрязненной атмосфере и удовлетворяя потребность организма в правильном питании.
МОЧЕВЫВОДЯЩАЯ СИСТЕМА

Для образования и выделения мочи в организме человека имеются парные органы - почки, от каждой из которой отходит мочеточник, ведущий к мочевому пузырю. Мочевой пузырь связан с уретрой, мочеиспускательным каналом (длина которого у мужчин больше, чем у женщин), завершающимся выводным отверстием. Эти органы предназначены для образования и выделения продуктов жизнедеятельности в виде мочи, регулирования ее количества, кислотности и консистенции общей воды организма.

Почки фильтруют кровь. Каждую минуту 1/4 часть всей крови в организме попадает в почки, состоящие из приблизительно 2 миллионов микроскопических фильтров, имеющих название нефронов. Нефроны поглощают питательные вещества, отфильтровывают из крови токсины и продукты жизнедеятельности. Помимо этого, почки регулируют другие процессы в организме, выделяя гормоны ренин, эритропоэтин и простагландин. Ренин способствует регуляции кровяного давления, а эритропоэтин, гемопоэтический фактор, стимулирует образование красных кровяных телец.

Простагландин воздействует не только на функцию почек, но и на деятельность гладких мышц, способствует удалению из организма избыточной жидкости, необходим при определенных нарушениях температуры и болях, а также при воспалительных процессах. В почках же способствует расширению вен и образованию мочи.

Мочевой пузырь, расположенный в области таза, предназначен для хранения мочи вплоть до мочеиспускания. Он имеет три слоя непроизвольно сокращающихся мышц, обеспечивающих его способность расширяться и сжиматься. Будучи размером, не более среднего плода чернослива, мочевой пузырь значительно растягивается и способен удерживать до пинты, то есть свыше полулитра, мочи. Стенки наполненного мочевого пузыря посылают в головной мозг импульс, сигнализирующий необходимость произвести мочеиспускание.

К сожалению, даже при получении значительного количества натрия с пищевыми продуктами, почки продолжают улавливать натрии и выводить калий. Поскольку очевидно, что мы не в состоянии изменить функцию почек, следует изменить питание. Поскольку обработка пищевых продуктов снижает содержание калия, следует употреблять в пищу как можно больше свежих продуктов.

Пищевые добавки из лекарственных трав, витамины и минералы снабжают почки питательными веществами, необходимыми для выполнения этой сложной задачи поддержания кислотно-щелочного баланса.

Моча на 96% состоит из воды. Остальные 4% представ собой смесь мочевины, солей, сахара, белков, жиров, витаминов и пигментов желчи. Моча обычно прозрачна, желтого цвета, хотя ее цвет в значительной степени зависит от питания и состояния здоровья. Моча имеет характерный аммиачный запах, возникающий, прежде всего от имеющихся в ней азотсодержащих продуктов жизнедеятельности.
Факторы, определяющие состояние мочевыводящей системы.

Почки предназначены для очищения крови. Они непрерывно очищают кровь от продуктов жизнедеятельности. Однако, как и у любого сложного механизма, их возможности не безграничны. Тем не менее, образ жизни современного человека, заставляет нести все большую и большую нагрузку. Употребление питьевой воды в течение дня способствует вымыванию токсинов из организма и может, в какой-то степени, предохранить от возможных осложнений. Клеткам организма требуется определенное содержание ряда солей. Для водного баланса организма особое значение имеют калий и натрий. Более половины воды находится внутри клеток. Остальная часть воды содержит соли, представляя собой раствор, подобно морской воде, омывающий клетки.

Почки представляют собой основной регулирующий механизм, поддерживающий кислотно-щелочной баланс. Они выводят избыток калия и удерживают натрий. В рационе наших предков содержание калия значительно превышало содержание натрия. В настоящее время люди употребляют в пищу значительное количество продуктов с высоким содержанием натрия, а количество свежих продуктов, содержащих калий природного происхождения, недостаточно.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Двигательная система человека включает скелет, т.е. совокупность костей и хрящей, составляющих остов тела, а так же мышцы и соединительные ткани, обеспечивающие способность человеческого тела двигаться.

У новорожденного ребенка имеется около 350 хрящевидных костей, состоящих в основном из оссеина. По мере роста, кости поглощают фосфат кальция и становятся твердыми. Этот процесс называется обызвествлением, или кальцифика-цией. В конце концов, образуется костная ткань, состоящая, в основном, из фосфата кальция и часть костей срастается. В организме взрослого человека насчитывается от 206 до 209 костей, в зависимости от наличия одного-двух дополнительных ребер в грудной клетке и дополнительной кости в копчике.

Откладывание фосфата кальция в костной ткани осуществляется двумя способами. Он покрывает кость снаружи, образуя слой, имеющий название надкостница, или периост. Внутри кость имеет губчатое строение и заполнена пористым веществом. Каналы и просветы костей заполнены костным мозгом. Костный мозг, своеобразная "фабрика" крови, вырабатывает красные и белые кровяные тельца, которые транспортируются по всему организму разветвленной сетью кровеносных сосудов.

Активный процесс роста костей завершается в возрасте 15 лет в женском и 20 лет в мужском организме. Тем не менее, процесс роста и постоянной регенерации костной ткани продолжается на протяжении всей жизни человека. Различается два вида клеток костной ткани: остеобласт и остеокласт. Клетки этих двух видов функционируют совместно, производя новую костную ткань с наружной стороны костей и удаляя старую, ненужную ткань изнутри. Для поддержания этого процесса организму требуется постоянно пополнять запасы таких питательных веществ, как кальций, фосфор и витамин D. При недостатке содержания кальция в крови, организм заимствует его из костной ткани, не возмещая его впоследствии, что в конечном итоге делает кости пористыми и слабыми. Это может привести к серьезным заболеваниям, сильно ограничивающим возможности человека, в частности, к остеопорозу, иногда с летальным исходом.
СУСТАВЫ

Суставы иногда называют инженерным шедевром, поскольку они обеспечивают подвижное соединение костей, которые при этом не касаются друг друга. Суставы образуются в месте соединения двух или более костей и имеют смазывающую среду, которая предохраняет их и обеспечивает их способность функционировать на протяжении всей жизни человека, позволяя ему выполнять массу сложных и разнообразных движений.

Конструкция суставов разнообразна в зависимости от их функции. Что же касается их состава, все они имеют оболочку из соединительной ткани, вырабатывающую синовиальную жидкость, образующую суставную смазку для подвижных частей. Снаружи этой оболочки находятся связки, соединяющие кости. Связки предохраняют суставную сумку и контролируют подвижность сустава. Суставные сумки и связки скрепляют и защищают отдельные части скелета.
МЫШЦЫ

Движениями тела управляют суставы и сухожилия, однако, без мышц они были бы невозможны, так как мышцы преобразуют энергию питательных веществ в механическую энергию.

Мышцы осуществляют свою функцию путем сокращений. В организме человека имеется 600 мышц двух основных видов: гладкие и поперечно-полосатые. К последним относятся скелетные и сердечная мышца.

Каждая мышца состоит из мышечных волокон, в свою очередь состоящих из чрезвычайно тонких волокон - мышечных фибрилл - длиной от одного до 30 сантиметров. Соседние фибриллы движутся в противоположных направлениях - этот процесс и называется сокращением. В мелких мышцах немного волокон, тогда как в крупных мышцах их количество может быть очень велико.

Мышцы укрепляются благодаря активности. При мышечном усилии сердце качает к мышце большее количество крови, содержащей питательные вещества. В результате, при мышечной активности мышцы укрепляются и увеличиваются.
Факторы, определяющие состояние опорно-двигательной системы.

Для оптимального функционирования опорно-двигательного аппарата необходима постоянная активная деятельность. Если человек ведет неподвижный образ жизни, у него не формируется достаточно прочная костная система. В случае перехода от активного образа жизни к неподвижному костная система, в конце концов, претерпевает неблагоприятные для организма изменения.

Для опорно-двигательного аппарата очень важно правильное питание. Как уже говорилось, длительная нехватка кальция в организме может привести к самым плачевным последствиям. Так в США пожилые люди чаще всего страдают от заболеваний, вызванных нехваткой кальция. Нарушения костной системы начинаются обычно в возрасте 35 лет и особенно губительно сказываются на здоровье женщин. По мере приближения климакса, нарушения костной системы усиливаются, чему способствует снижение содержания эстерогенов, гормонов, поддерживающих костную массу. По имеющимся подсчетам, от заболеваний костной системы в США страдают 5 миллионов женщин. Мужчинам также следует заниматься профилактикой болезней костной системы, хотя среди мужчин число заболеваний костной системы в пять раз ниже. Ежедневная доза кальция для взрослого человека, рекомендованная Министерством здравоохранения США, составляет по крайней мере, 1200 мг. Поскольку получить такое количество кальция с продуктами питания представляется сложным, причем продукты, являющиеся источником кальция, часто вызывают аллергию, рекомендуется принимать биологически активные добавки с кальцием.

Хотя скелет взрослого человека весит немногим более 9 кг, он способен выдерживать колоссальные нагрузки. Это объясняется фактом, что кости, составляющие скелет, отличаются не только твердостью, но и упругостью. Упругость костной ткани в 20 раз превышает упругость стали.
КОЖА И ВОЛОСЫ

Кожа отделяет внутренние органы от внешней среды. Кожа - самый большой по площади орган человеческого организма, испытывающий постоянное воздействие окружающей среды. Кожа представляет собой водонепроницаемую преграду, защищающую внутренние, более уязвимые органы, не допускает проникновения в организм из внешней среды токсинов и источников инфекции. Одновременно кожа регулирует температуру тела и помогает выделять часть продуктов жизнедеятельности организма.

Кожа состоит из трех основных слоев - эпидермиса, наружного слоя, собственно кожи, или дермы, и подкожного слоя. Эпидермис можно подразделить на два слоя: верхний слой эпидермиса состоит из мертвых ороговевших клеток и белка под названием кератин; ниже находится слой эпидермиса, содержащий кератин и меланин. От количества меланина зависит цвет кожи человека.

В дерме находятся корни волос, кровеносные сосуды, нервные волокна, мышечные ткани, сальные и потовые железы. В соединительной ткани дермы содержится коллаген, белковое вещество, также присутствующее в костной ткани. Коллаген, совместно с эластином обеспечивают тонус и здоровый вид.

В соединительной ткани подкожного слоя откладываются жиры. Это позволяет регулировать температуру тела и предохраняет тело от повреждений.
Волосы.

Волосы - это эластичные волокна, состоящие из кератина. Только корень волоса, находящийся в дерме, является его живой частью. В среднем, на голове человека имеется приблизительно 100 000 - 200 000 волос, причем их количество может значительно отличаться у разных людей. На голове волосы растут приблизительно по 1 см в месяц, продолжительность существования каждого волоса на голове от 2 до 6 лет. Затем, после периода приблизительно 3 месяцев, волосы выпадают. Волосы на бровях и ресницах растут в течение 10 недель, после чего следует период отдыха продолжительностью 9 месяцев. В каждый отдельно взятый момент 90% волос на голове находятся в состоянии роста, а 10% отдыхают. Обычно в день человек теряет 30-200 волос. Однако, в связи с эмоциональным стрессом это количество может возрасти до 500 в день. Волосы выпадают также из-за пережитого состояния физического или эмоционального стресса.

Каждый волос состоит из трех слоев, в стержне волоса находится пигмент, определяющий его цвет. Форма и размер корня волоса определяет его внешний вид. Прямые волосы имеют круглый поперечный срез, тогда как у кудрявых волос он плоский или овальный. Густота волос зависит от количества корней на квадратный сантиметр, а от ширины каждого волоса зависит тонкие у человека волосы, или нет.
Ногти.

Ногти на руках и ногах представляют собой ороговевшие клетки эпидермиса, состоящие из кератина. Многие ошибочно считают, что в состав ногтей входит много кальция. Это не так. В действительности, в кератине содержится много серы. Ноготь состоит из трех основных частей: корня, собственно ногтя и кончика, выступающего за кончик пальца. Ногти растут медленнее, чем волосы на голове, приблизительно на 2,5 мм в месяц, на руках они растут приблизительно в четыре раза быстрее, чем на ногах. Неизвестно, почему зимой, а также в детстве и старости ногти растут медленнее. Ногти считаются индикаторами состояния здоровья, и сильные изменения их поверхности, формы, цвета, скорости роста могут указывать на необходимость обратиться за медицинской помощью.
Факторы, влияющие на состояние кожи, волос и ногтей.

Тип кожи определяется, прежде всего, генетическим фактором. У некоторых людей кожа выглядит прекрасно с момента рождения, другие постоянно испытывают различные проблемы. Однако, наследственность - не единственный фактор. На состояние кожи влияет питание, физические упражнения, отдых и стресс. Велико влияние на внешний вид кожи климата, в котором живет человек. Люди, живущие в теплых регионах, естественно чаще бывают на солнце. Клетки кожи поглощают солнечные лучи и вырабатывают большое количество витамина D.

В результате появляется красивый загар. Однако, следует помнить, что избыток солнечных лучей может провоцировать рак кожи, особенно у людей с очень светлой кожей. Помимо этого, воздействие солнечных лучей может вызывать преждевременное старение кожи.

Уход за кожей начинается с правильного питания: следует употреблять в пищу большое количество свежих фруктов, овощей и круп из недробленого зерна. Необходимо пить много чистой воды, что способствует увлажнению кожи и вымыванию токсинов.

Тучность делает человека склонным к экземе, аллергии, грибковым заболеваниям, в большой степени в связи с повышенной потливостью. При этом обычно происходят нарушения в защитных механизмах организма.

При впадении в другую крайность, при недостаточной калорийности рациона, кожа приобретает увядший, сухой, огрубевший, бесцветный вид. Для здоровой кожи и волос, наряду с отдыхом и физической активностью, необходимо достаточное содержание питательных веществ, в том числе витаминов группы В, витаминов С, А, К, жирных кислот, минерального цинка, железа и белков. Большую угрозу для кожи представляет стресс.

Необходимо заниматься повседневным уходом за кожей в соответствии с тщательно разработанной схемой. Использование питательных и защитных средств, удаление с поверхности кожи избытков кожного жира и загрязнения позволяют сохранять здоровый вид кожи.

Как и состояние кожи, состояние волос зависит от питания, чистоты и отсутствия стресса. Правильное питание способствует здоровому виду волос, выпадение же волос может быть признаком анемии или гормональных расстройств. Следует помнить о том, что хотя цикл самообновления кожи на голове составляет в среднем один месяц, иногда этот процесс сильно ускоряется. В результате отмирания и отшелушивания верхних слоев кожи возникает перхоть.

На ногти влияет попадание сильных химических веществ (в составе моющих средств), постоянное воздействие жидкости. Важным фактором является питание. Дефицит белков в рационе вызывает обесцвечивание ногтей, дефицит железа - образование на ногтях впадин.
Читать далее

среда, 8 мая 2013 г.

В чем опасность бессонницы и как от нее избавиться

Наверно не для кого не секрет, что без хорошего сна возникают усталость, раздражительность и потеря концентрации в течение дня. Поэтому, очень важно, что бы вы нашли причину бессонницы и устранили ее как можно скорее.
Бессонница и одышка во время сна влияют на нервную систему людей, делая нас сонливыми и неспособными сконцентрироваться. Даже теряя сон несколько ночей в неделю, вы можете значительно навредить способности функционировать и уменьшить качество своей жизни. Нездоровый сон также приводит к ухудшению памяти. Если бессонница затягивается, то это способствует развитию колебаний настроения и даже галлюцинаций. В той же время, проблемы со сном обычны и при умственных и физических расстройствах, включая шизофрению и депрессию, инсульта, рака, и травм головы.
Как уйти от бессонницы?
Для получения надлежащего сна ночью, сделайте следующее:
Отправляйтесь спать, только когда почувствуете сонливость. Это уменьшает время бодрствования в кровати.
Если вы не можете заснуть в течение получаса, тогда поднимайтесь и займитесь чем-нибудь скучным, пока не почувствуете себя сонными. Например, сидите спокойно в темноте, слушая хорошую расслабляющую музыку. Не используйте яркий свет в это время.
Избавьтесь от дремоты. В этом случае вы будете чувствовать утомленность к моменту сна, что поможет скорейшему засыпанию. Если же вы не можете обойтись без дремоты в течение дня, тогда поспите не больше одного часа, но не позже 16:00.
Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Когда цикл сна имеет регулярный ритм, вы чувствуете себя намного лучше.
Воздержитесь от физических упражнений, по крайней мере, за четыре часа до времени сна. Регулярные упражнения помогут вам хорошо спать, но важен выбор времени для тренировки. Занятия в утреннее время или рано днем не будут мешать сну.
Разработайте ритуал сна. Слушайте диски, способствующие релаксации, почитайте что-то успокаивающее в течение двадцати минут, выпейте чашку теплого молока, или сделайте расслабляющие упражнения.
Избегайте приема кофеина, никотина и алкоголя, по крайней мере, за четыре часа до сна. Кофеин и никотин, являются стимуляторами, которые мешают вам заснуть. На первый взгляд может показаться, что алкоголь помогает вам уснуть, поскольку он замедляет мозговую деятельность, но в конечном итоге вы получите только беспокойную ночь.
Съешьте легкую закуску прежде, чем ложитесь спать. Если ваш желудок слишком пуст, это будет мешать сну. Однако, потребление большого количества пищи перед сном, также может вмешаться в процесс засыпания.
Примите горячую ванну за полтора часа до времени сна. Она расслабит ваше тело и поможет заснуть.
Убедитесь, что в вашей спальне тихо и комфортно.
Получение хорошего сна в ночное время, столь же важно, как наличие надлежащей здоровой диеты для поддержания здоровья организма. Хороший ночной сон поможет вашей коже выглядеть более свежей, а также сделает вас более  внимательным. Хотя при занятом образе жизни мы всегда стараемся принести сон в жертву работе, но действительно очень важно откладывать достаточно времени хорошего и здорового сна. В среднем человек нуждается в восьми часах сна, в то время как младенцам необходимо шестнадцать, а подросткам нужно приблизительно девять часов.
Ученые полагают, что сон поддерживает и восстанавливает наши тела и умы. Во время глубокого сна, деятельность головного мозга, которая контролируют эмоции, процессы принятия решений, а также социальное взаимодействие прекращается, что позволяет нам поддерживать оптимальное эмоциональное и социальное функционирование, когда мы просыпаются. Сон также усиливает иммунную систему и помогает нашему организму бороться с инфекцией. Именно поэтому необходимо избавиться от бессонницы как можно скорее, чтобы предотвратить недостаток сна.
Читать далее

Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором

Все больше профессий используют компьютеры в той или иной степени, так же, как в домах все большего числа семей, компьютер считают важным устройством. Но долгие часы работы, сидя за монитором, могут привести к проблемам зрения, в случае вашей неосторожности, предупреждают эксперты.
Исследования показали, что зрительное напряжение и другие проблемы зрения могут встретиться у девяти человек из десяти, использующих мониторы на работе.
Наиболее распространенные симптомы подобных проблем – это зрительное напряжение, неясное зрение, раздвоение видения, чрезмерное образование слез, сухие глаза, слишком частое мигание или косоглазие. Визуальные проблемы также могут привести к физическим проблемам, таким как головные боли, боли в плечах или шее.
“Когда к нам приходят люди с такими симптомами”, говорит доктор Керри Биб, представитель Оптиметрической Ассоциации (ОА), “Мы автоматически спрашиваем их: ‘Что же вы делаете большую часть дня?’, Они часто тратят много времени за работой на компьютере”.
Причем радиация, произведенная экраном компьютера, не имеет к этим симптомам никакого отношения, хотя это - распространенный миф.
“Люди часто спрашивают об ультрафиолетовой радиации, но любая УЛЬТРАФИОЛЕТОВАЯ радиация от экрана компьютера минимальна”, сказал доктор Джеффри Вивер, директор клинической группы ОА, “Если вы не получаете загара от работы за монитором компьютера, то это не повод для беспокойства”.
Но если у вас появляются какие-либо из приведенных выше признаков, в течение или после использования компьютера, то вы должны обратиться к врачу для обследования.
Во многих случаях, при появлении проблемы фокусировки зрения, достаточно просто носить очки при использовании компьютера.
Также мы советуем брать частые кратковременные перерывы, каждое полчаса. В течение этих перерывов, длящихся одну или две минуты, сосредоточьте глаза на отдаленном объекте, это поможет освежить зрение. Простой взгляд вдаль комнаты или из окна, может очень смягчить напряжение глаз.
Яркость монитора должна быть приспособлена к интенсивности, удобной для глаз. Это означает, что монитор должен быть не слишком ярким и не слишком тусклым.
Затем, вы можете настроить контраст между символами на мониторе и его фоном, таким образом, что бы напечатанный текст был легко читаемым.
И, наконец, минимизируйте отражение яркого света на мониторе, используя затемненные стекла на окнах или занавески, и отрегулируйте освещенность включенных огней. Источники яркого света также должны быть исключены с периферийного видения.
Большинство офисов имеет тенденцию быть слишком яркими для использования в них компьютеров.
Для дальнейшего уменьшения яркого света, разместите сове рабочее место таким образом, что бы оно по возможности было перпендикулярно окну или другим ярким источникам света. Также вы можете купить матовый экран на монитор, или носить темные очки.
Сухие глаза – это еще одна распространенная жалоба, по двум причинам. Офисы, как правило,  имеют сухую окружающую среду, а когда люди читают экран монитора, они имеют тенденцию моргать меньше. Чтобы уменьшить сухость глаз, берите частые перерывы и держите при себе искусственные слезы - специальные глазные капли.
Вы можете также уменьшить зрительное напряжение, поместив монитор в эргономически правильное положение. Монитор должен быть расположен на расстоянии от 40 до 76 см от глаз, в зависимости от того, насколько большой экран и насколько хорошо ваше зрение. Большинство людей находит самым удобным, располагать экран монитора на расстоянии от 50 до 66 см.
Вершина монитора должна быть немного ниже уровня ваших глаз. Центр монитора должен быть под углом в 10 - 20 градусов ниже глаз, или приблизительно на 10 - 23 см ниже глаз, при расстоянии от монитора в 60 см.
И не забывайте настраивать монитор, когда за компьютер садится ваш ребенок. В большинстве случаев, или компьютерный монитор будет слишком высок, или стул слишком низко, или стол слишком высоко. Место за компьютером по возможности должно иметь приспосабливаемый стул, который может быть поднят для комфорта ребенка.
В процессе развития технологий уменьшается и зрительное напряжение, для того чтобы помочь предотвратить проблемы со зрением. В мониторах улучшили контраст и разрешение, а LCD-мониторы (с жидкокристаллическим дисплеем), в частности оказываются легче для глаз. Мониторы также включают фильтры сокращающие яркость света, для того чтобы препятствовать отражениям вызывать зрительное напряжение.
Читать далее

Как спастись от жары летом

Лето все ближе, а значит все ближе и его постоянная спутница – невыносимая жара, которая ослабляет организм, не дает заснуть, не говоря уже о повышенном риске теплового и солнечного удара. Следующие советы помогут спастись от жары.
1. В солнечные жаркие дни лучше всего носить в целях обеспечения собственного комфорта светлые легкие и свободные наряды. Не помешает при выходе на улицу, брать с собой солнцезащитные очки и летний головной убор.
2. Дополнительную порцию свежести получить можно просто помыв руки и умыв прохладной водой лицо и шею.
3. Если на работе душно и жарко, не помешает всегда держать при себе влажную салфетку. Она способна освежить тело и лицо. А её приятный запах повысит настроение.
4. Вечером перед сном в жаркую погоду хорошо принять холодный душ. Заснуть будет легче. Можно принять и ванну, воспользовавшись расслабляющим кремом или гелем для ванны. Нервную систему успокоит ромашковый чай. Одеялом пользоваться не стоит. Достаточно накрыться лёгкой простынёй. При очень сильной жаре эту простыню можно сделать влажной, окунув её в холодную воду и отжав.
5. Не следует в жару долго находиться на открытом солнце. Особенно опасным считается солнце с 11:00 до 17:00 часов. Надо стремиться как можно реже пользоваться общественным транспортом. Лучше поехать на метро или пройтись пешком по затенённым местам.
6. При появлении головной боли, вялости, головокружения, повышенного сердцебиения можно предположить, что имеет место тепловой удар. В этом случае надо постараться укрыться от солнца и вызвать доктора.
7. Тепловому и солнечному ударам более всего бывают подвержены те люди, у которых имеются сердечно-сосудистые недуги, а также беременные дамы, маленькие дети и женщины, кормящие детей грудью.
К группе риска также причисляют женщин, принимающих гормональные препараты и некоторые лекарства (витамины E и A, трентал, антибиотики). Этой категории людей особенно не рекомендуется часто бывать на активном солнце.
Читать далее

понедельник, 6 мая 2013 г.

Физическое развитие наших детей

Оглядываясь в прошлое, приходится осознавать, что у нынешних детей отсутствует тяга к занятиям физкультурой. И как такового развития не происходит. Посмотришь на юношей: маленькие, худенькие, да ещё и курят! Прискорбно, не правда ли? А ведь всё идёт из детства.

Почему то некоторые родители считают, что ребёнку гораздо важнее получать хорошие оценки в школе и быть развитым всесторонне, забывая при этом о пользе физических упражнений. Когда ребёнок маленький мы радуемся, что наш малыш делает первые шаги, так забавно прыгает, суетится и пытается всё успеть.

Мы умиляемся, глядя на это! Но вот он подрос, и мы начинаем думать, чем бы его занять? В какой бы кружок его устроить? Шахматы, шашки, а может заняться ранним осваиванием компьютерных технологий? Да, всё это здорово и конечно необходимо, но как же физическое воспитание?

Многие спохватываются лишь тогда, когда врач указывает на ухудшающуюся осанку или сбой в системе, ещё молодого, организма. А ведь этого можно избежать. Гимнастика по утрам, подвижные игры с друзьями во дворе, занятия в бассейне.

Необходимо уделять внимание тому, как ребёнок сидит за столом, выполняя домашние задание. Осанка важна в любом возрасте, но формируется в детстве. Но если правильно направить ребёнка, то его двигательную активность можно контролировать! Постепенно ребёнок научится самостоятельности.

Лучшей альтернативой на взгляд многих родителей является спортивный комплекс. Конечно, первое время ребёнку не обойтись без помощи взрослого, но вскоре у мамы появится больше свободного времени. Поскольку ребёнку будет, чем заняться! Плюс упражнения на комплексе это хорошая подмога в борьбе с плоскостопием.

Чтобы чадо не потеряло интерес к занятиям снаряды можно менять местами. Надеюсь вы согласитесь, что для того чтобы ребёнок рос в гармонии, нужно разносторонне его развивать и физическая культура здесь далеко не на последнем месте!
Читать далее

15 причин похудеть или чем опасно ожирение?

Большинство людей знает, что избыточный вес вредит их здоровью, однако, последние наблюдения показывают, что многие не осознают, насколько обширен ряд опасных последствий, к которым приводит ожирение.
Избыточный вес не только увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и диабета (как принято считать, это одни из самых серьёзных проблем, связанных с чрезмерной полнотой), но и является причиной появления многих других болезней, предотвратить которые достаточно просто.
  1. Депрессия – Люди с избыточным весом обычно страдают от депрессии. Трудно определить, депрессия ли является причиной к тому, чтобы человек переедал, или ожирение приводит к клинической депрессии, но одна исследовательская группа обнаружила, что это может быть двусторонний процесс, где происходит взаимовлияние факторов друг на друга. Биологически и ожирение, и депрессия связаны с воспалительными процессами. Депрессия может влиять на вес, негативно влияя на работу эндокринной системы.
  2. Слабоумие - Ожирение может увеличить риск развития болезни Альцгеймера на целых 80%, как показало исследование, опубликованное в 2008 году в майском выпуске журнала «Obesity Reviews». В этой работе американские ученые оценили результаты 10 международных исследований, в которых приняли участие более 37000 человек в пяти странах и обнаружили, что избыточный вес значительно увеличивает риск слабоумия из-за снижения притока крови к мозгу. К счастью, правильное питание и выполнение упражнений могут снизить этот риск.
  3. Здоровье глаз - Ожирение связано с возрастной катарактой, глаукомой, возрастной макулопатией и диабетической ретинопатией. Например, данные Исследования «Здоровье Медсестер» обнаружили, что женщины с ИМТ 23 или больше вынуждены были чаще прибегать к хирургии катаракты, чем женщины с более низким уровнем, даже с учётом поправки на такие факторы, как возраст. Кортикальную (наиболее распространенную форму старческой катаракты) и PSC (заднюю субкапсулярную катаракту) наиболее часто среди заболеваний данного типа связывают с ожирением.
  4. Апное сна – У тех, кто страдает ожирением, чаще наблюдается сонное апноэ - расстройство, характеризующееся прерыванием дыхания во время сна. Наиболее распространено обструктивное апноэ сна - закупорка дыхательных путей, вызванная, как правило, мягкими тканями в задней части горла, которые проваливаются во время сна. У мужчин размером шеи, при котором сильно увеличивается риск появления этого заболевания, считается 17 дюймов, у женщин – 16 дюймов.
  5. Высокое кровяное давление - Гипертония негативно отражается на работе сердца, сосудов, почек и других частей тела. Инсульт, являющийся осложнением вследствие высокого кровяного давления, также случается чаще у тех, кто имеет избыточный вес.
  6. Астма – Ожирение повышает опасность появления респираторных заболеваний и связанных с ними осложнений. В случае лечения астмы тоже могут возникнуть проблемы – одно исследование показало, что пациенты с лишним весом иногда плохо переносят лекарства. В результате, когда человек заболевает респираторным заболеванием – гриппом, к примеру – и надо с ним бороться, может оказаться, что избыточный вес станет в этом помехой, делая лекарства малоэффективными.
  7. Рак молочной железы – Многие виды рака, включая рак молочной железы, могут быть связаны с избыточным весом. Диагностически определённый нормальный вес повышает шансы на выживание, так как чем массивнее грудь, тем труднее обнаружить и вылечить опухоль.
  8. Другие раковые заболевания - Ожирение связано с повышенным риском развития рака пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, эндометриальных клеток, почек, щитовидной железы, желчного пузыря. Процент заболеваний, связанных с ожирением, варьировался в зависимости от типа рака, но в некоторых случаях достигал 40%; особенно явная связь появления болезни и лишнего веса была заметна при возникновении рака эндометриальных клеток и аденокарциномы пищевода.
  9. Гигиена полости рта - Различные исследования показали, что люди с излишним весом сталкиваются с проблемами, связанными с гигиеной полости рта, чаще, чем люди нормального веса. Толстые пациенты, как правило, больше страдают от кариеса и заболеваний пародонта. К сожалению, для многих ожирение является препятствием на пути к дантисту из-за проблем в вопросах эргономичности (например, зубоврачебные кресла слишком малы). Плохое питание (сладости и безалкогольные напитки), изжога и плохая гигиена полости рта усугубляют проблему.
  10. Хронические ушные инфекции - У детей с ожирением связан повышенный риск возникновения отита среднего уха, более известного, как воспаление среднего уха.
  11. Желчные камни – Избыточный брюшной вес повышает вероятность появления желчных камней, и дети – не исключение. Риск образования камней у чрезмерно полных детей в шесть раз превышает аналогичную вероятность у здоровой молодёжи. У умеренно полных людей этот коэффициент риска равен четырём.
  12. Синдром поликистозных яичников - СПКЯ часто является причиной бесплодия у женщин. А этот синдром, в свою очередь – результат инсулинорезистентности и неспицифичного воспаления (двух составляющих ожирения).
  13. Мужское бесплодие - Не только женщины испытывают сложности при зачатии ребёнка по причине лишнего веса. Мужчины, страдающие от избыточного веса или ожирения, имеют более низкий уровень количества сперматозоидов по сравнению с мужчинами, чей ИМТ идеален.
  14. Жирная печень - Неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП) является обратимым процессом, в котором жир накапливается в клетках печени людей, страдающих от избыточного веса. Считается, что целых 75% людей с лишним весом, страдают от НЖБП. Пациенты с таким набором болезней в пять раз больше здоровых людей рискуют заболеть сахарным диабетом 2 типа. А сидячий образ жизни повышает этот риск.
  15. Артрит / Болевые состояния (в том числе фибромиалгия) - Около 15 процентов опрошенных проявили осведомлённость в том, что ожирение может способствовать развитию артрита. Подобная причинно-следственная связь образует своего рода порочный круг, так как боли в суставах затрудняют тренировки и, как следствие, замедляют потерю веса.
Осознание того, сколь обширно негативное влияние ожирения на здоровье, может стать хорошим мотивом быть более активным в жизни и более разборчивым в еде человеком на пути к полномасштабной победе над болезнью. Надеюсь, это обширный перечень осложнений, связанных с избыточным весом будет достаточным поводом к тому, чтобы проконсультироваться с врачом о том, какую диету выбрать лучше и как грамотнее спланировать тренировки, чтобы стать здоровым и быть в хорошей физической форме.
Читать далее

Антиоксиданты: факты и мифы

Наравне с ростом интереса к своему собственному здоровью растет интерес к антиоксидантам. Впрочем, главная особенность любой людской молвы заключается в способности все «немного» преувеличивать. Вот и тема антиоксидантов принесла обильный урожай вымыслов и мифов, в которых мы попытаемся разобраться.

Но сначала немного реальных сведений о свободных радикалах и действии антиоксидантов. О том, что кислород поступает внутрь организма в процессе дыхания, током крови доставляется к каждой клеточке, и используется в реакциях окисления, мы узнали еще на школьных уроках биологии. А вот о том, что в качестве побочных продуктов могут образовываться свободные радикалы, стало известно совсем не так давно.

Свободными радикалами называются молекулы, у которых не хватает электрона на внешнем электронном уровне. Отсутствие электрона придает такой молекуле высокую агрессивность, ей абсолютно безразлично, откуда возьмется недостающий электрон. В результате бомбардировки большого количества свободных радикалов разрушаются белковые молекулы, ферменты, молекулы ДНК. Пострадать может все, что угодно. Запускается механизм цепной реакции: любая молекула, отдавшая электрон, чтобы дополнить внешний уровень свободного радикала, в свою очередь становится свободным радикалом.

Антиоксиданты – это особые вещества, которые не только легко нейтрализуют свободные радикалы, но и сами при этом не становятся агрессивными. Антиоксиданты синтезируются самим организмом (гормоны, ферменты) и поступают с продуктами питания (витамины, микроэлементы, флаваноиды). Теперь о выдумках.

Миф №1: в продуктах питания содержится мало антиоксидантов.

Естественно, если питаться фаст-фудом, это будет истиной. Источниками антиоксидантов являются сырые фрукты, ягоды, чай.

Миф №2: БАДы являются лучшим источником антиоксидантов.

При условии правильного питания и соблюдения норм здорового образа жизни никакой необходимости в дополнительном приеме БАДов не возникает.

Миф №3: синтетические антиоксиданты являются хорошей заменой натуральным.

К сожалению, мастерство человека сегодня настолько же далеко от искусства творца, как и тысячелетия назад. Все наши лабораторные эксперименты и самые лучшие изобретения являются лишь мертвыми подобиями волшебных живых эликсиров, которыми угощает нас природа.

Миф №4: антиоксиданты омолаживают.

Доказано лишь защитное (протекторное) действие этих удивительных веществ. Но обратить время вспять не в состоянии никто, так что заботиться о собственном здоровье и состоянии коже необходимо начинать с раннего детского возраста.

Миф №5: антиоксиданты есть только в овощах и фруктах.

А еще и в цельно-зерновой муке, и в бобовых, и в орехах, семенах, и в красном вине, и даже в нежирном мясе, молоке, свежих яйцах.

Миф №6: покупать необходимо продукты, обогащенные антиоксидантами.

Надпись на этикетке, уверяющая покупателя в том, что товар содержит антиоксиданты, не всегда соответствует истине, а скорее является простым рекламным трюком. Вместо того чтобы читать все, что написано крупным шрифтом, попытайтесь внимательно разобраться с составом, напечатанным невыразительными мелкими буковками.

Миф №7: Свободные радикалы – абсолютный враг.

Это тоже не правда. Наш организм устроен так тонко, что практически все способен использоваться с пользой, например, свободные радикалы помогают обороняться от чужеродных микроорганизмов, выполняя роль одного из звеньев сложной системы иммунитета. Вопрос о вреде остро встает тогда, когда свободных радикалов становится слишком много.
Читать далее

четверг, 2 мая 2013 г.

Центр красоты и здоровья приглашает на обучение в направлении практической косметологии. Обучение в группе, и индивидуально. Подробнее simona296@gmail.com
или мобильный +380964158562 Наталья.
Читать далее