Определите по субъективным симптомам, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Ознакомьтесь с рекомендациями по изменению своего питания, как с профилактической, так и с лечебной целью.
Вас беспокоит угревая сыпь и красные пятна на лице. Это признаки недостатка витаминов группы В и А. Включите в свой рацион печень, сливочное масло, рыбу, сливки, сухофрукты, изюм, пивные дрожжи. Если эти продукты вам не помогут, то у вас дисбактериоз .
При экземе организму не хватает йода, витаминов В и А.
При дерматитах наблюдается дефицит В2, В3, В6, Н.
При маленьком росте и желании подрасти понадобится белок, цинк, В2, В9 (фолиевая кислота).
Частые кровотечения из носа - показатель дефицита витаминов С, Р, К.
У вас покраснения и воспаления глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ощущения жжения в глазах, куриная слепота, появление ячменей. Данные симптомы являются проявлением нехватки витаминов В2 (рибофлавин) и А.
Вы простужаетесь больше 1 раза в год, следовательно вам необходимы витамины А и В5 (пантотеновая кислота).
Вы обеспокоены мышечной слабостью, болезненностью в голенях, ночными судорогами - это признак дефицита витаминов В1 и В6.
По ночам вас мучает бессонница и тому есть свои причины. Организм испытывает недостаток витаминов группы В, Н (биотин), кальция и калия.
Если плохо заживают раны и переломы или наблюдается остеопороз и размягчение костей и зубов, то организм страдает от недостатка витаминов Д, С.
Вы замечали у себя неприятный запах изо рта. И это происходит по причине плохой гигиены рта и дефицита в витамине В3 (ниацина).
Нет ежедневного стула, а лишь мучение от хронических запоров. Следовательно, витаминов группы В и клетчатки не хватает вашему организму.
Долго не проходящие гематомы после ушибов - результат нехватки рутина и аскорбинки.
Головокружение и шум в ушах - не редкая проблема. Её создаёт недостаток витаминов Е (токоферол) и В3, калия и марганца.
Выпадение волос возникает по причине недостаточного поступления витаминов С, Н, В, фолиевой кислоты и инозита. Если вас беспокоит перхоть, то нужно будет восполнять дефицит селена, фтора, пиридоксина и цианкобаламина.
А, если волосы ваши тусклые, седеющие и ломкие, то восполняйте недостаток витаминов группы В и йода.
В завершении хочу сказать, что многие люди заблуждаются, думая, что синтетические витамины могут заменить микроэлементы из пищи. Это не так. Витамины в таблетках находятся в комплексе с другими базисными веществами лекарств и с другими микроэлементами, которые нельзя совмещать друг с другом. Поэтому, приняв таблетку нет гарантии, что у вас что-то из неё впитается. Часть обезвреживается в печени, часть разрушится при хранении таблетки. А стоят синтетические витамины дорого. Большинство витаминов совмещают в себе всю систему Менделеева, а это не имеет смысла. К тому же таблетка не заставит кишечник работать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий